Ejercicio intenso protege al corazón

ELINDSEY TANNER

AP/EL UNIVERSAL

Chicago.- La actividad física moderada ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, pero intensificar los ejercicios podría ser aun mejor, especialmente si se combinan con pesas, sugiere un estudio de Harvard a más de 40.000 varones.

Los expertos han debatido si el ritmo del ejercicio establece una diferencia significativa para proteger el corazón, pero el nuevo estudio halló que los hombres que se ejercitan a mayor intensidad tienen 17% menor probabilidad de enfermedad cardíaca que los que se ejercitan a un ritmo menor.

El ejercicio de alta intensidad incluye correr o trotar a 10 kilómetros por hora, mientras que las actividades de baja intensidad incluyen caminatas a un ritmo de unos 3,2 kilómetros horarios.

Los investigadores también han debatido si el entrenamiento con pesas tiene repercusiones en el corazón, puesto que no da al corazón y pulmones el tipo de ejercicio que implican las actividades aeróbicas como marchar a ritmo vivaz o correr durante por lo menos 20 minutos.

Pero en el estudio de la Escuela de Harvard de Salud Pública, los varones que hicieron ejercicios con pesas durante 30 minutos o más por semana tuvieron 23% menos de riesgo de enfermedad cardíaca que quienes no lo hicieron. Los investigadores dijeron que los beneficios podrían deberse, en parte, de la reducción de presión sanguínea y grasa corporal.

Dados los resultados específicos de las pesas, los investigadores conjeturaron que agregar pesas a los ejercicios de alta intensidad podría dar hasta mejores resultados.

El informe se publica en la revista de la American Medical Association (AMA). Se basa en antecedentes médicos y cuestionarios sometidos periódicamente a 44.452 profesionales de la salud entre 1986 y 1998. Los participantes tenían entre 40 y 75 años al comienzo del estudio.